Mikor először hallottam arról, hogy a kisbabáknak nagyon fontos a pontosan betartott napirend, a vér egy pillanatra megfagyott bennem. Tőlem a rendszeresség olyan távol áll, hogy gyerekkoromban majdnem minden különórát és edzést rövid próbálkozás után abbahagytam csak azért, mert a hét bizonyos meghatározott napjain, rendszeresen kellett volna járni rájuk. A pályaválasztáskor is elsődleges szempont volt, hogy csak ne bejárós, nyolcórás munkaidős hivatásom legyen (így lettem festőművész). Persze a gyerekéért az ember mindenre képes és minden áldozatot meghoz, így mikor várandós lettem, összeszorított fogakkal elhatároztam, hogy megteszek minden tőlem telhetőt a szépen betartott napirendért, ha ezen múlik a gyerekem boldogsága. Évek teltek el, mire rájöttem, hogy a napirend másra is jó: megkönnyíti az időbeosztást, lendületet, ritmust ad a napi kötelezőknek, így nem úszom el velük, több időm marad magamra, a férjemre, és a nap végére nem feltétlenül leszek hullafáradt. Hogy a napi rutin nem feltétlenül béklyók sokasága, ami gúzsba köt, hanem lehet az élet megkönnyítője is.
Lássuk, mi kell ahhoz, hogy a napirend legyen érted, és ne te legyél a napirendért:
1.) Van, aki velem ellentétben kifejezetten szeret rendszer szerint élni. Különbözőek vagyunk, és nincs ez másképp a babákkal sem. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy nem veszik figyelembe a babájuk igényeit, és 100%-ban maguk akarják kialakítani a napirendet a számára, holott ahogy a felnőttek, úgy a babák között is van rendszerszerető és bohém, sokat alvó és inkább többször keveset szundikáló, korán és későn kelő, reggel zuhanyzó és este fürdő típus. Ne a védőnő tanácsai és a barátnő szokásai alapján, hanem a babád igényei szerint alakítsátok ki a napi rutint, mindenkinek jobb lesz így.
2.) Újszülött korban nincs napirend! Amíg pici a baba, elég néhány támpontot adni neki a nap folyamán, amitől könnyebben megtanulja megkülönböztetni a nappalt az éjszakától. Ennél többet nem kell elvárni tőle – ebben a korban úgyis leginkább csak esznek és alszanak.
Amit mégis tehetsz: fürdés után jöjjön az éjszaka. Ez azt jelenti, hogy az éjszakai evések során végig sötét van, legfeljebb egy derengő éjszakai fény ég, nem beszélünk a babához, nem sétálgatunk vele, nem pelenkázzuk át (csak ha feltétlenül muszáj), ha jóllakott, szépen visszatesszük az ágyába. Reggel aktívan indul a nap, a nappali alvásokkor pedig nem sötétítünk be, és nem leszünk körülötte néma csöndben. Hogy ő mikor és mennyit eszik, mikor van ébren és mikor alszik, azt nyugodtan rábízhatod.
3.) A hozzám hasonlóan szertelen anyukák számára a kulcsszó: rugalmas rendszeresség.
Remélhetőleg a babád is olyan, mint te: nem ragaszkodik ahhoz, hogy minden mindennap ugyanabban a percben történjen, belefér időnként egy kis csúszás. Erre egyébként nagyon egyszerűen rá is lehet szoktatni: ne történjen mindig minden mindennap ugyanabban a percben! Az élet váratlan eseményekből is áll, ettől lesz izgalmas és érdekes. Nem szabad a váratlan eseményeket ellenségnek tekinteni! Nem kell idő előtt hazarohanni a családi vacsoráról, csak mert 7:00-kor ha törik, ha szakad, el kell kezdeni a fürdetést. Ha mindenki jól érzi magát, akkor a fürdés még várhat. (Sőt, csendben jegyzem meg, hogy akár el is maradhat néha.) A gyereknek nem az óramű pontosságú rutin, hanem elsősorban a szeretetteljes légkör adja meg a biztonságot. A legtöbb babát nem zavarja meg, ha intervallumok (7 és 8 között), és nem pedig időpontok (7:30) határozzák meg az életét. Így majd rugalmasabban viseli azt is, ha különleges esetekben az egész napirend borulni kényszerül.
4.) Hogy segíti mindez az időbeosztást? Az anyák legtöbbje egyedül van otthon a kisbabával, ezért kénytelen az evés-, séta- és alvásidőkhöz igazítani a napi teendőit és az én-időt. Ez nem könnyű, az elején pláne nem, hiszen gyermektelenül nem azt szoktuk meg, hogy valaki két-három órás szakaszokra osztja a napunkat és az éjszakánkat, és hogy még azt is alaposan át kell gondolnunk, mikorra időzítsük a porszívózást, vagy hogy mikor tudnánk nyugodtan lezuhanyozni. Egy óra olvasás vagy egy film megnézése pedig ezentúl az élet különleges pillanataihoz tartozik majd. Ez az egyik legnehezebb része az anyaságnak, ami a baby blues kialakulásában is nagy szerepet játszik. A legtöbb friss anyuka elneveti magát, mikor azt mondják neki: amikor a baba alszik, te is pihenj! Hogyne, a lakás addig szép lassan elúszik, ebédet meg majd a manócskák főznek – hangzik a tipikus válasz.
Először is gondold át, mi az, amit az ébren lévő gyerek mellett is el lehet végezni. Ha van nagymama a közelben, fogadd el a segítségét! Ha nincs, a járóka vagy a pihenőszék (autós hordozó) is megteszi. Ilyenkor lehet például főzni, porszívózni, teregetni, mosogatni. Az alvás ideje pedig kiválóan alkalmas az elmélyülést igénylő munkák elvégzésére, hivatalos levelek megírására, szépítkezésre, pihenésre, szelektálásra, internetezésre, stb.
Eddig fontossági sorrendben osztottad be az idődet. Ez most, hogy gyereked van, nem feltétlenül fog működni. Most azt javaslom, hogy a teendőket időtartamuk szerint állítsd sorrendbe.* Ha teheted, kezdd azzal, amit egy határozott időn belül el tudsz végezni, pl. főzés, hajfestés, felmosás. Utoljára azt hagyd, ami meghatározatlan ideig tart, pl. olvasás, netezés, alvás, kézimunka, stb. Így ha a baba váratlanul fölébred, nem fog emiatt odaégni a rántott hús.
*Ez az újdonsült anyukákra nem vonatkozik! Náluk minden esetben a pihenés legyen az első, de minimum a második a sorban!!
A baba napirendje segít abban is, hogy ne ússz el a teendőkkel. Ha tudod, hogy délben ebéd van, akkor 11-kor neki kell látnod a főzésnek. Ha minden nap 11 körül látsz neki, lendületben maradsz, könnyebben tudsz tervezni, nem fogsz kapkodni, és az egész napod nyugodtabban telik majd. Nem lesznek fárasztó üresjáratok, és nem lesz lelkifurdalásod, ha épp a pihenés ideje jött el. Ez is épp olyan hasznos tevékenység, mint a házimunka, sőt! Ha alvás után mindig sétálni/játszani mentek, nem fogsz azon stresszelni, hogy mi lesz így a mosogatással. Akkor mintegy “kötelező kikapcsolódásként” séta/játék van, és kész. A napirend olyan, mint egy táblázat: segít rendszerezni, átláthatóvá tenni a napot.
5.) Az este legyen a nyugalomé! Lehetőség szerint ha a babát este lefektettétek, utána már ne végezz semmilyen megerőltető munkát. Ne este kezdj el főzni, ne akkor rakd rendbe a gardróbszekrényt. Itt az ideje a pároddal is tölteni egy kis időt, beszélgetni, filmet nézni, meginni egy pohár bort, lezárni a napot. Gondoljátok át, mi történt aznap, és mi vár rátok másnap. A nyugodt befejezés elengedhetetlenül fontos ahhoz, hogy másnap energikusan tudd kezdeni a napot.
Természetesen mindez csak támpont, mindenki úgy osztja be az idejét, ahogy szeretné és ahogy tudja. A lényeg, hogy az irányítás a te kezedben legyen, a napirend pedig ne csak a baba nyugalmát szolgálja, hanem a tiédet is.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: