Kitaláltam egy (majdnem) bárhol, bármikor elvégezhető, egyszerű gyakorlatot, ami segít ellazulni, ha feszült, ideges és fáradt vagy. Tart, ameddig tart, de már 1-2 perc is használhat belőle.
Keress egy csendes helyet, és ülj vagy feküdj le kényelmesen. Csukd be a szemed, és képzelj magad elé egy pályaudvart, lehetőleg egy fix távlati pontból nézve. Látod, ahogy a vonatok befutnak-elmennek, emberek nyüzsögnek mindenütt. Egyszer csak a pályaudvar elkezd kiürülni, egyre ritkábban járnak a vonatok, az emberek is egyre fogynak. Végül az összes vonat kifut, nem érkezik több, és az utolsó ember is elhagyja a pályaudvart. Csend van és nyugalom, csak az üres, mozdulatlan peronokat és vágányokat látod. Néha még besétál a képbe egy-egy kósza utas, ritkán egy-egy vonat, de ők is elmennek, míg végül ténylegesen és véglegesen kiürül a pályaudvar. Próbáld ezt a nyugodt képet őrizni, nézegetni, megpihenni benne.
Ezzel az egyszerű gyakorlattal tulajdonképpen a saját futkározó gondolataidat űzted ki a fejedből.
Pályaudvar helyett elképzelhetsz bevásárlóközpontot, éttermet, vagy bármilyen más zsúfolt, nyüzsgő helyet, amint szép lassan kiürül.
Ha sokat alkalmazod, egy idő után rutinszerűen és gyorsan fog menni. Utána frissebbnek és nyugodtabbnak fogod érezni magad. Lefekvéskor is érdemes alkalmazni, könnyebb lesz tőle az elalvás.
Kommentek
Kommenteléshez kérlek, jelentkezz be: