Végre itt a nyár! Egy kismamának ez a hír nemcsak felhőtlen örömöket jelent, hanem bizonyos kellemetlenségeket is. A növekedő pocak igénybe veszi a szervezetet, amit a meleg még tovább fokoz. De ha odafigyelsz néhány dologra, felejthetetlen nyárban lehet részed.
Irány a víz!
Az úszás amúgy is az egyik legjobb mozgásforma, amit kismamaként végezhetsz, de ha csak elmerülsz a hűvös vízben, az is mennyei érzés ilyenkor. A test megkönnyebbül, a baba benned lebeg, te meg a vízben, az élmény felér egy meditációval. Tévedés, hogy terhesen kerülni kell a strandokat, ha amúgy az orvosod szerint minden oké, nyugodtan strandolhatsz. De az óvatosság nem árt.
Túl meleg vízbe ne ülj ilyenkor. A hideg vízzel is vigyázz, mindig fokozatosan szoktasd hozzá a tested a hőmérsékletéhez. Bizonyos gyógyvizek nem ajánlottak a terhesség alatt, mindig olvasd el a medence melletti tájékoztató táblát. Várandósan megnő a fertőzésveszély, érdemes ezért gombaölő krémet vinni magaddal, és akár megelőzésként is használni.
Úszáskor könnyen begörcsölhet a lábad, gondoskodj ezért a megfelelő magnézium-bevitelről, és mindig legyen a közeledben valaki, aki ilyen esetben segít rajtad.
Napozás
A napozás körül is kering néhány tévhit, sokan alaptalanul félnek tőle. Nem kell az árnyékba száműznöd magad egész nyárra, de a napozás komoly odafigyelést igényel.
A bőr ilyenkor érzékenyebb, könnyebben foltosodik, ezért mindenképp kend be magad magas faktorszámú napvédő krémmel, mielőtt a napra mész. Mivel a kismamák nehezebben bírják a meleget, és fokozottan figyelni kell a vérnyomásra is, semmiképp ne engedd, hogy túlhevüljön a tested, mert ez a babának se tesz jót. Ha picit is kellemetlenül érzed magad a napon, azonnal irány az árnyék!
Hűtsd le magad!
Igyál sokat! Lehetőleg vizet – ne terheld a szervezeted fölösleges cukoradagokkal. Figyelj arra, hogy mindig legyen a kezed ügyében egy palack víz, és ne egyszerre sokat, inkább gyakran kevesebbet igyál belőle.
Legyen nálad arcpermet is – ebből sokfélét lehet kapni, az illatostól az ásványvizesig. Nagy melegben igazi kincs.
Jól esnek ilyenkor a hűsítő, könnyű finomságok. Fagylaltot viszont csak megbízható helyről vásárolj! A gépi csavaros fagyit kerüld, és az olyat is, ami már kicsit megolvadt (majd visszafagyott) a dobozban.
A lábak a melegben könnyebben vizesednek, amikor pihensz, mindig polcold fel őket.
Ha strandra mész, gondoskodj a kényelmedről. A kemény földön nagy pocakkal szinte lehetetlen kényelmesen feküdni, ha teheted, vigyél magaddal egy gumimatracot vagy egy nyugágyat.
Élvezd!
A jövő nyarad már egész máshogy fog kinézni. Használd ki, hogy temérdek időd van pihenésre, alvásra, hosszú nyáresti beszélgetésekre, kertmozira, utazásra, és általában mindarra, amire jövőre – és az elkövetkező nyarakon – sokkal nehezebb lesz sort keríteni.
Ha repülős utat terveztek, időben tájékozódj a légitársaságnál, meddig engednek felülni a gépre, és milyen igazolásokra lesz ehhez szükséged. Külföldön – főleg, ha távoli országba utaztok – csak megbízható helyen egyél, vigyázz a gyümölcsökkel és a vízzel, még akkor is, ha mások ezt a dolgot lazán veszik. Az út előtt kérdezd ki orvosodat, hogy milyen gyógyszereket vihetsz magaddal.
Kellemes nyarat kívánok minden leendő és gyakorló anyukának! 🙂
